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香港正版挂牌号健身教练告诉你为什么你的训练

添加时间:2019-10-18

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  展开全部你训练停滞,并不是因为你的课表不好,也不是做的组数次数太少,也不是你的休息时间太长了,而是你最根本的动作品质根本没有顾好,动作品质一直都是训练中最根本的要素,这个要素没有顾好,其他的努力意义都不大。

  假如你只是模仿别人的动作在训练,你很难了解这些动作中最重要的细节,就算是机械式器材,姿势上也是有非常多可以注意的要点,你看到一个练得很好的人,拿20公斤的哑铃在练二头弯举,他利用轻微的身体晃动来使自己举起更高的重量,用欺骗的方式进行超负荷的训练,增加二头的训练量。

  然后你也学他拿很重的重量,也用坏人的方式举起来,结果你都用其他的部位在代替,二头的训练效果只有一点点,你刚开始这样练的确会有效果,那是因为你的二头从来没被刺激过,长久下来不?但你想训练的部位不在进步,甚至提升了你受伤的风险,不管是肌肥大训练或者是力量训练都一样,动作的品质永远是训练的最重要根本,把最基本底层要素顾好了。三星手机指令大全六合豪哥六合网


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